每个人或多或少都有点恐高症现象，但有很少一部分人患有较严重的恐高症，上楼梯上到2~3楼就开始害怕，这就属于不正常现象了，其实这种恐高症可以通过平常的训练来缓解的，下面就来教大家克服恐高症的方法。
循序渐进的训练，刚开始克服恐高症是不能把自己的目标定得太高了，应该循序渐进的进行。比如第一天上到2楼往下看10分钟，第二天上到三楼往下看，第四天，第五天......慢慢的一天比一天高，逐渐恐惧心理就会消失。
经常性的训练，克服恐高症不是一朝一夕就能完成的，应当每天都坚持训练才能达到目标。我一个朋友先前有恐高症，最后找了一份建筑工地的工作，天天爬上爬下，没过一个月就好了，可见坚持训练的重要性。可以给自己制定一个计划，每天坚持爬上高楼往下看。
多参加一些极限运动，如登山、蹦极，过山车等运动。
坐飞机、缆车时心情要放平稳，尤其是飞机俯冲、缆车下降时心情一定要沉稳，必要时可深呼气克服自己的紧张心理。
克服恐高心理最关键就是要自信，时刻告诉自己我能行，我不怕，我可以。
不敢坐飞机的人心理原因
能坐火车大巴，便绝不坐飞机；能坐大飞机，便绝不坐小飞机；每次登机前都给亲朋写“遗嘱”；候机时喝了八杯水，缓解紧张情绪；飞行途中坐立不安，一点颠簸就满头大汗；终于降落，下飞机双腿都发软……你的身边有没有这样一个恐飞族，平时看着五大三粗的，但一说到坐飞机，就暴露出“脆弱”的小内心。
从马来西亚航空MH370航班失踪，到马航MH17被击落，再到最近两架航班机场“接吻”……2014年的多起航空事故，不仅让航空业受到相当冲击，也让不少“飞的”族被活生生逼成了“恐飞”族。“过去我每年都要飞几万公里，但今年事故频发，一想到过两天又要飞，我的小心脏就要跳出来了！怎么办呀？”日前，一位网友的发帖引发共鸣，许多网友表示自己也有“恐飞”症状。更有调查显示，每四个人当中，就有一个“恐飞”人士，表现为坐飞机时忐忑、紧张、疑虑、恐惧，甚至拒绝乘机。
