盗汗
经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。 震颤：手和手指轻微发抖，可持续数周。
自我意志比较强的人，通过检查可以很快地度过这段戒断反应。如果能坚持戒烟，你的身体会发生惊人的变化：
戒烟20分钟后，心率正常；
戒烟2小时后，心率和血压都恢复正常，此时，尼古丁也开始排出身体；
戒烟12小时后，你会感到身体清除尼古丁的反应，这时也最难受；
戒烟24小时，你的心脏病发作几率会明显减少；
戒烟约3天后，尼古丁清除量达到峰值，这时就会感到头痛、恶心或烦躁。不过，身体中一氧化碳含量已经恢复正常；
戒烟1~9周后，咳嗽和气喘都不见了，剧烈运动时，肺也没有灼烧感了；
戒烟大约在3个月后，肺功能明显增强；
戒烟一年后，与吸烟者相比，你患上心脏病和各种癌症（包括肺癌）的风险就会减半；
戒烟15年后，你患心脏病的几率恢复到和正常人相同。
大量研究表明，吸烟是导致肺癌的首要原因，与不吸烟者比较，吸烟者发生肺癌的危险性平均高4-10倍，重度吸烟者可达10-25倍。
下面，小编在介绍几个小方法，渡过前五天最难熬的烟瘾期，希望给想要戒烟的烟民有帮助。
戒烟最难熬的前五天可以这样来做：
1、两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。
2、每天洗温水浴，忍不住烟瘾时就去淋浴。
3、在戒烟的五天中要充分休息，生活有规律。
4、饭后出去走走，做深呼吸15-30分钟。
5、这段期间不喝刺激性饮料，可以多喝些牛奶，果汁和谷类饮料。
经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。 震颤：手和手指轻微发抖，可持续数周。
自我意志比较强的人，通过检查可以很快地度过这段戒断反应。如果能坚持戒烟，你的身体会发生惊人的变化：
戒烟20分钟后，心率正常；
戒烟2小时后，心率和血压都恢复正常，此时，尼古丁也开始排出身体；
戒烟12小时后，你会感到身体清除尼古丁的反应，这时也最难受；
戒烟24小时，你的心脏病发作几率会明显减少；
戒烟约3天后，尼古丁清除量达到峰值，这时就会感到头痛、恶心或烦躁。不过，身体中一氧化碳含量已经恢复正常；
戒烟1~9周后，咳嗽和气喘都不见了，剧烈运动时，肺也没有灼烧感了；
戒烟大约在3个月后，肺功能明显增强；
戒烟一年后，与吸烟者相比，你患上心脏病和各种癌症（包括肺癌）的风险就会减半；
戒烟15年后，你患心脏病的几率恢复到和正常人相同。
大量研究表明，吸烟是导致肺癌的首要原因，与不吸烟者比较，吸烟者发生肺癌的危险性平均高4-10倍，重度吸烟者可达10-25倍。
下面，小编在介绍几个小方法，渡过前五天最难熬的烟瘾期，希望给想要戒烟的烟民有帮助。
戒烟最难熬的前五天可以这样来做：
1、两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。
2、每天洗温水浴，忍不住烟瘾时就去淋浴。
3、在戒烟的五天中要充分休息，生活有规律。
4、饭后出去走走，做深呼吸15-30分钟。
5、这段期间不喝刺激性饮料，可以多喝些牛奶，果汁和谷类饮料。
