你可能也会说，饭后不是要百步走吗?其实饭后休息片刻，可增强胃肠抵抗力，尤其在中午，要尽量小睡一会，避免胃肠道血流量进一步减少。是饭后小憩，不是马上睡觉，比如晚饭后可以适量的运动后在睡觉。
三、七分饱
不管是对胃好还是对肠好，一定要少吃多餐，饭只吃七分饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食，良好规律的生活习惯有助于消化道规律的消化吸收食物。
四、纤维素来清肠
是不是你会认为已经是经常拉肚子，还需要清理胃肠吗?当然，拉稀是肠道蠕动过快，并不能让肠道内的毒素垃圾完全排出。人每天摄入20~25克膳食纤维，才能让肠道更环保。经常的摄入高纤维饮食还可降低食道癌、胃癌的风险。
五、有益菌护肠道
肠道的健康非常关键的因素是跟肠道内的菌群平衡有关，肠道中栖息着数以亿计的细菌，比如益生菌和致病菌等，前者的作用在于平衡各菌群，维持肠道健康。
六、避免下列食物
腹泻时，最需要避开的食物包括豆类、甘蓝菜等。其他含有大量不易吸收的碳水化合物的食物也会加重腹泻。这些食物包括脂肪、小麦及含麸质食物如面包、面条及其他面粉制品、苹果、梨子、李子、玉米、燕麦、马铃薯等。避免喝碳酸饮料，这类饮料所含的气体可能使你的泻肚火上加油。
患者需要注意的是：
腹泻分急性和慢性两类。急性腹泻发病急剧，病程在2～3周之内。慢性腹泻指病程在两个月以上或间歇期在2～4周内的复发性腹泻。对于急性腹泻，患者可通过多食清淡食物等饮食调节来治疗，但是对于慢性腹泻，患者就一定要引起重视了，单纯的饮食往往不能起到治疗的目的。一定到及时到医院就诊，防止腹泻带来更大的伤害!
三、七分饱
不管是对胃好还是对肠好，一定要少吃多餐，饭只吃七分饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食，良好规律的生活习惯有助于消化道规律的消化吸收食物。
四、纤维素来清肠
是不是你会认为已经是经常拉肚子，还需要清理胃肠吗?当然，拉稀是肠道蠕动过快，并不能让肠道内的毒素垃圾完全排出。人每天摄入20~25克膳食纤维，才能让肠道更环保。经常的摄入高纤维饮食还可降低食道癌、胃癌的风险。
五、有益菌护肠道
肠道的健康非常关键的因素是跟肠道内的菌群平衡有关，肠道中栖息着数以亿计的细菌，比如益生菌和致病菌等，前者的作用在于平衡各菌群，维持肠道健康。
六、避免下列食物
腹泻时，最需要避开的食物包括豆类、甘蓝菜等。其他含有大量不易吸收的碳水化合物的食物也会加重腹泻。这些食物包括脂肪、小麦及含麸质食物如面包、面条及其他面粉制品、苹果、梨子、李子、玉米、燕麦、马铃薯等。避免喝碳酸饮料，这类饮料所含的气体可能使你的泻肚火上加油。
患者需要注意的是：
腹泻分急性和慢性两类。急性腹泻发病急剧，病程在2～3周之内。慢性腹泻指病程在两个月以上或间歇期在2～4周内的复发性腹泻。对于急性腹泻，患者可通过多食清淡食物等饮食调节来治疗，但是对于慢性腹泻，患者就一定要引起重视了，单纯的饮食往往不能起到治疗的目的。一定到及时到医院就诊，防止腹泻带来更大的伤害!
