而镁质效消除大脑神经疲劳的重要功臣。虽然香蕉有助缓解精神紧张,但每天吃香蕉数量不宜超过两根,否则影响胃部健康。
4、拉筋
每晚临睡前做一些全身性的拉筋动作,可以有效拉伸身体肌肉,缓解肌肉紧张所要求的局部肌肉疼痛症状。另外,长期有拉筋习惯的人,其身体韧带的伸展度也会比其他人要高。
5、登山
患有精神紧张的头,往往容易被生活或是工作中的一些细微事件掀起不良情绪。这时可以到户外举行登山活动,借助大自然的力量来松开身心。
而且登山过程中,也是一种对身体的锻炼形式。登山沿途的绿色植物也可以帮助缓解视力疲劳。当你站在山顶上俯览脚下风景时,你会觉得自己其实很渺小,而生活中那些烦恼事情,此时也不值得一提了。
心理学家认为,紧张是一种有效的反应方式,是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备,便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而,持续的紧张状态,则能严重扰乱机体内部的平衡,并导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态。
(1)松弛训练:在紧张的工作、学习之余,可以从事各种娱乐活动,调节自己的生活,松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务,首先应该稳住自己的情绪,不必紧张,也不要急于求成,以免乱了方寸。
进而要相信自己有能力,并对困难作冷静的分析,制订出必要的应付方案。此时,还可做些松弛性的自我暗示:“事情再难、再急,也必须一步步去做,焦急紧张是无济于事的。
一定能闯过难关,完成任务!”这样紧张会被驱散;而排解难题或完成任务时,成功又会成为良性刺激,使人的心理得以进一步松弛。