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精神高度紧张怎么办 精神高度紧张会出现什么症状

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3. 注意思考问题时的眼部紧张。当闭上眼睛做此练习之前,先仔细阅读以下文字,知道自己要做什么,尽可能放松要说话的肌肉。现在开始思考下列问题:17、19、29、37、47。
 
闭上眼睛,将这些数字加起来,你得到一个什么样的答案?——139、145、149、155。当你寻求答案时,注意眼部肌肉微微收缩,以使你的眼睛从一个数字跳到另一个数字上。
 
4. 想象一个你所熟悉的情景——一间房或一部汽车等。当你描绘这些情景时,你的眼部肌肉也会随之运动。当你完全放松自己的眼部肌肉时,你会发现很难完成想象中的构图。
 
每个人都应该避免精神高度紧张,保持良好心态。每个人要根据自身特点,安排工作、学习,期望值不要过高。
 
三、缓解精神高度紧张的方法
 
1、转移身处环境。
 
当人处于办公室、房间这类空间有限的环境中时,由于视线延伸度有限,容易造成内心压抑情绪增多的情况。所以,当工作过程中,出现精神紧张、难以集中注意力时,可以先到视线开阔的地方逗留一段时间,通过开阔视野的方式来环境精神紧张情绪。
2、穴位按摩太阳穴
 
太阳穴位于外眼角延长线的上方位置。太阳穴是人类的要害部位之一。而当人体处于精神紧张情况当中时,太阳穴附近的血管跳动速率会加快,头部也会出现疼痛情况。这时闭上眼角,轻揉按摩两侧太阳穴,可以有效放松大脑神经,缓解头痛情况,舒缓大脑疲劳。
 
3、吃香蕉
 
香蕉是一种天然的减压剂。容易出现精神紧张的人,不妨多为自己准备一根香蕉。香蕉中含有丰富的钾质和镁质,前者对于维持人体血压和心跳处于正常水平具有重要作用。
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