真相3：燕麦热控减肥效果不明显
固然燕麦片可以通过增加饱腹感来达到热控减肥的效果，但这也是需要很长一段时间才能看出来的。据饮食专家介绍，在天天都食用燕麦减肥的情况下，需要30天左右才能看到稍微的瘦身效果，假如要见到明显的瘦身效果，需要坚持3个月至半年左右，当然这个期间是在正常的饮食和运动的情况下。
真相4：燕麦热控减肥因人而异
看你的血型适不合适多摄取麦类食用品。假如你是A型血，那应该多吃些燕麦帮助改善新陈代谢，假如你是B型血或者AB型血的人，由于轻易导致发胖，所以要少吃一些燕麦。假如你是O型血就无所谓了，只要不吃过量都不会影响燕麦减肥的效果。
真相5：误陷“麦片门”
很多人以为麦片就是燕麦片。纯燕麦是用燕麦粒轧制而成，外形比较完整，还有一些是经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有外形。
燕麦煮出来的粥也是高度粘稠，这是其中的葡聚糖健康成分所带来的，燕麦的降血脂，降血糖，高饱腹感都是由它而带来的。而现在卖的一些“麦片”或称为“营养麦片”则是多谷物混合而成的，如小麦，大米，玉米，大麦等，其中燕麦只占一小部分，甚至根本就不含有燕麦片，看看成分表就会发现，里面还会加进麦芽糊精，砂糖，奶精（植脂末），香精等，加进砂糖和糊精会降低营养价值，加进奶精则含有了反式赘肉酸，不热控减肥反增肥。
现在，大家都知道燕麦减肥法的真相究竟是怎样的了吧。想要快速有效又健康的减肥，关键在于坚持，同时还要注意养成良好的生活以及作息习惯，并且注意多运动，这样才能达到减重燃脂的目的。
