2.舒展按摩
在站立的同时，自己伸出双臂，舒展舒展胫骨，自己按摩按摩肩部。
3.泡澡
晚上多泡澡，泡完之后，用按摩棒等工具按摩自己的背部和肩部等地方。
4.多穿平底鞋
办公室一族，很多的额女性朋友喜欢穿高跟鞋。出于对自身的保护，很多穿高跟鞋的朋友们都会避免幅度较大的运动。
其实，如果不是职业需要的话，大家可以平时多吃运动鞋，休闲鞋，这样可以随时随地的做一些简单的拉伸运动，从而防止背痛。
5.设置手机闹钟，定时活动
有很多的办公室一族一坐就是一整天，站起来的时间很少，很多的人工作了一天不想动。但是为了不让肩膀痛找上门来，大家可以选择在手机上定个闹钟，随时的提醒自己。
6.站立工作
我们都知道，长期站立或者坐着办公都是不利于身体健康的。对于坐着办公的朋友们来说，很容易出现背痛的症状。
经常坐着的朋友们可以选择坐一个小时站立一会，可以去接水，到办公室外面站一会，或者上个卫生间，都是可以起到预防的功效的。
7.坚持鼠标健康用法
1、使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。
