4.登20～30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度下，重复2～4次。
5.请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。
6.游泳。
7.打篮球，打排球。
8.跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。
再有就是补充营养了，不说什么是吃了能长高的，总之一句话不能挑食，吃的食物杂一点最好了。
最后就是在我们现在的应试教育的体制下，中学生承受的压力是十分巨大的，真想长高还要学会给自己减压，适当的减压不仅有利于增高还能帮助提高学习效率，可以达到事半功倍的效果呢，希望想长高的中学生能谨记。
假若增高的办法科学，不只可以促进身体长高，还会推迟骨骼闭合期，延伸骨骼的成长时辰，是取得志趣身高的最佳之选。
一个月长高2厘米怎么做
一.下面先介绍一运动方面的
1.用黄豆贴在大脚拇指下。主要是按摩刺激生长激素的穴位。
2.生吃胡萝卜炒黄豆。据说吃一个月很有效。
3. 共振。嘴巴发嗡嗡的声音，刺激生长激素分泌。
4.脚尖绷直，绷到抽筋。这个不知道什么原理，但是真的有效。
5 生吃芹菜。据说还能减肥。6 听意念增高的那个磁带，睡午觉时听，听着会觉得脚突然瞪一下，那就是在长高了。
7 跳高两百下。每天都做。
