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绝经的前兆是什么 七大前兆提示你要绝经了
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绝经期造成的并发症是不小的,它也意味着衰老和女性魅力就此消失,那么该如何减少绝经期带来的影响呢?
1、补充营养物质
内分泌减少,体内激素减少,蛋白质合成也减少,此时应该多吃富含维生素、蛋白质、钙质、雌激素的食物,如水果蔬菜、牛奶、鸡蛋、虾蟹等海鲜产品、黄豆等食物。以补充体内缺失的物质,延缓衰老。
2、注意休息
多休息,多运动,并保持良好情绪,养成良好的作息时间,可多到户外走动或旅游,修养身心。多结交朋友,有不愉快事时多向身边人倾诉。情绪难以控制时可向家人解释,取得家人的谅解,化解矛盾。
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