《黄帝内经》告诉我们“法于阴阳，和于术数”，天地运行到子时的时候，阴气开始慢慢消耗，阳气开始慢慢生发，生命力是最强劲的。只有人体的阴阳配合于天地的阴阳，人才能从天地间获得相应的能量，补充我们消耗掉的阳气。如果你晚上开夜车，白天睡觉，即使睡觉的时间够了，但仍有质量上的差别。白天醒着，晚上睡觉，才是健康的生活方式。
临睡前用36℃左右的水清洗面部皮肤，或者洗一个舒舒服服的热水澡。睡前不要进食或大量饮用饮料，但在睡前饮半杯温牛奶，不仅助睡眠且对养颜大有裨益。可以做些适当的运动，如散步、柔软体操等。
入睡前作面部按摩。先用拇指、食指轻揉鼻头，再用两手的食指和中指自鼻两侧和额部正中间向两侧轻轻抹擦。对着镜子反复做出你自己认为最美好的表情，如愉快的笑容，然后在欢乐的心境中入睡。
美女睡眠保健五部曲
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