吃什么食物能减少皱纹，哪些食物可以去皱纹(2)

三文鱼

所含的ω—3脂肪酸不仅有利心脏健康，也有利于细胞膜处于水合状态，从而有助于皮肤显得年轻光柔。因此，每周至少应食用两次4盎司（约合 112 克）一份的油脂类鱼肉，如三文鱼和鲭鱼。三文鱼还是维生素D的优质来源。


豆类

经常摄入豆类、鱼类、蔬菜和橄榄油的人，皮肤皱纹均较少。科研人员认为，联合食用健康的单一不饱和脂肪酸、无脂肪蛋白质和抗氧化物质有助于抗衰老。因此，每周至少食用一次以豆类为基调的餐饮，每天至少食用5～6杯蔬菜。