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经期可以健身房锻炼吗:经期可以健身么(2)

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经期可以健身房锻炼吗:经期可以健身么(2)(点击浏览下一张趣图)


女性例假期的失血会造成氮损失,在此期间对蛋白质和各种微量元素的需求较高。可以适量补充蛋白质食物,比如瘦肉、鱼、虾、蛋类、蔬果等,而不是狂吃营养较低的甜食或零食。


 
同时,还要避免吃生冷、酸辣、酒类等刺激、重口味的食物,以免造成过度刺激及血量增加。
 
每个女生的体质不一样,需要根据自身情况来安排运动量。哪怕是休息一周,饮食上合理搭配,也不必担心发胖。经期食欲大增是正常现象,但还是要选择吃一些健康的食物。
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