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你吃早餐了吗?不吃早饭10大危害(2)

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你吃早餐了吗?不吃早饭10大危害(2)(点击浏览下一张趣图)

  早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少
  营养学家建议,早餐应摄取约占全天总热能的30%,午餐约占40%,晚餐约占30%。而在早餐能量来源比例中,碳水化合物提供的能量应占总能量的55%-65%,脂肪应占20%-30%,蛋白质11%-15%。
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