你吃早餐了吗？不吃早饭10大危害(2)

　　早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少
　　营养学家建议，早餐应摄取约占全天总热能的30%，午餐约占40%，晚餐约占30%。而在早餐能量来源比例中，碳水化合物提供的能量应占总能量的55%-65%，脂肪应占20%-30%，蛋白质11%-15%。