（来源：潘绥铭《给“全性”留下历史证据》20180614更新版）
接下来我们聊一聊
为什么有的女性朋友难以获得性高巢。
1、压力/焦虑：来自工作、学习和生活上的压力、曾经经历过不美好的两性关系等负面情绪，都有可能影响你的体验。
2、缺乏足够的「性」唤起或刺激：男性和女性的性唤起时间是不同的，小伙子们很容易就进入状态，但姑娘们却不是。有的小伙子们过于着急，也没有跟姑娘们好好地交流沟通，迫不及待地就投入「战斗」。
3、啪啪啪时间不够：女生还未动情，小伙已经缴械投降。这段关系还能否维系，我们尚且不论，但gc肯定是没戏的。
4、队友缺乏技巧：啪啪运动是两个人的配合运动，所以队友的重要性不言而喻，相对于小白来说，老司机无论是经验还是手法上，自然都更胜一筹。
5、性生活中的疼痛和/或恼人的刺激：爱爱痛其实是困扰很多女生的问题，现实生活中，受到这个问题困扰的女性朋友并不在少数，却常常因为害羞等原因选择独自承受。出现这种情况最 好寻求医生的帮助。
我们到底应该怎样做
才能体验到传说中「干柴烈火」的快感？
我认为，女性要获得更好的满足，充分享受aiai的愉悦，首先应该了解自己的生理结构，探索和了解自己的敏感地带，学习相关的性知识来建立，对aiai这件事的正确认知和积极健康的态度。
最重要的是学会沟通，随时表达自己的需求和感受，同时也关注对方的需求和感受。
整理了一些能够提高满足的方法，希望能够有用：
1、敢于与伴侣沟通：女生应该更多的与男生交流感受，告诉男生怎样的力度、频率自己会更有感觉，良好有效的交流很重要。（例如：对于前xi太短、没有足够的唤起，你有没有考虑过，是不是自己没有及时表达自己的需求？）
如果他是爱你的，一定也会想要你舒服，肯定也会愿意去配合和了解的。如果一昧的迎合配合，不解决自己的需求问题，对于一段感情的长期发展而言是一种隐患。
2、学会放松：你对gc困难的自责和羞耻，也会加重自己的痛苦和焦虑。因为人很难战胜自己的欲望，因此，当你对于gc求而不得的时候，很容易陷入一种性焦虑的循环。越渴望，越失望，越难得到。
试想下，你将gc困难看作一个“常见现象”，而不是你的“错误”，这个问题就好解决了。
03、凯格尔运动：无论男女，只要勤加练习，都会好处多多，尤其是在提高性生活体验方面，更能让伴侣双方获益无穷。
盆底肌是夫妻生活中掌管「刹车」的肌肉群，女性多练习凯格尔运动可以帮助盆底肌恢复，让自己重新找回紧致和快感；男性多练习凯格尔运动也可以帮助锻炼盆底肌，预防早泄，让自己的「战斗力」更持久。
04、合理的性幻想：（自行脑补……）
最后我想和男性朋友说的是：
其实对大多数女性来说，刺激豆豆才是获得gc的唯 一方式。早就有研究表明，有90%左右的女性可以获得豆豆gc，只有不到70%的女性可以获得yin道gc，不过这也时常建立在对豆豆的充分刺激上。
