①降低啪啪和自慰的频率
没有别的原因，主要是降低频率之后，可以让丁丁敏感值恢复一点。
②PC肌锻炼法
“PC肌”其实就是从阴囊到肛门之间的肌肉群，我们可以通过排尿的感觉找到正确的位置。让你中断尿尿、把尿憋住的肌肉，就是PC肌。
PC肌本身有抬起丁丁的辅助作用，锻炼PC肌，可以提升这里的力量，达到改善勃起无力的情况。
锻炼PC肌，其实就是找到这块肌肉之后，进行夹紧——放松的训练。
初期只需要每天分3组，每组30次，每次1-2秒，躺着坐着站着，随时随地都能练习。
到后期有一定力量的时候，可以尝试慢慢收缩PC肌直到缩无可缩为止，夹紧5-10秒，放松5秒，再继续。
这比起初期的会难很多，每天量力而行，别做过头，十几次到三四十次都可以。注意，训练的时候，千万别憋气，正常呼吸就好。
③强化勃起反应
在有晨勃的时候，上厕所前，用手指压在丁丁的前1/3处，往下压，此时的丁丁就会处于一个接jìn挺起的状态。
这时紧闭菊花，再用手指将丁丁往上推，重复这个动作，持续1分钟，就完成训练啦！
除上面三个办法外，下面这2个帮助变硬勃起的物理方法提供给你参考：
1、使用性玩具：一些性玩具，如振动器，可以在生Z器区域提供持续的刺激，从而有助于勃起。
2、使用阴 茎环：将Yīn茎环戴在丁丁基部，可以限制血液回流，有助于丁丁保持勃起。但使用Yīn茎环需要谨慎，不建议长时间佩戴，以免导致组织损伤。
