一、技巧
技巧现在知乎上有很多资料，大家自行查阅，不展开讲，主要包括：
前戏：抚摸、亲吻等等
正戏：姿势、动作频率等等
后戏：事后的关心、情感上的交流等等
二、性欲、硬度、体力
这几项合在一起说，简单来说有个健康的生活习惯和运动习惯，这几项问题都不大。
1.体力：经常运动，跑跑步、游游泳、做做俯卧撑、深蹲什么的都有用；不然动几分钟就累了、腰就酸了，再持久有啥用？年轻人只要不是太宅，体力一般都没有啥太大问题
2.硬度：硬度跟充血有关系，（1）靠墙蹲、深蹲、箭步蹲等等都有助于下半身的血液循环，对硬度有帮助；（2）锻炼PC肌：PC肌位于会阴部位（如下图所示），找不到位置的兄弟，可以试试尿尿的时候中断，仔细体会PC肌在收缩，锻炼pc肌的方法知乎上有很多，这里就不做过多说明了。
技巧现在知乎上有很多资料，大家自行查阅，不展开讲，主要包括：
前戏：抚摸、亲吻等等
正戏：姿势、动作频率等等
后戏：事后的关心、情感上的交流等等
二、性欲、硬度、体力
这几项合在一起说，简单来说有个健康的生活习惯和运动习惯，这几项问题都不大。
1.体力：经常运动，跑跑步、游游泳、做做俯卧撑、深蹲什么的都有用；不然动几分钟就累了、腰就酸了，再持久有啥用？年轻人只要不是太宅，体力一般都没有啥太大问题
2.硬度：硬度跟充血有关系，（1）靠墙蹲、深蹲、箭步蹲等等都有助于下半身的血液循环，对硬度有帮助；（2）锻炼PC肌：PC肌位于会阴部位（如下图所示），找不到位置的兄弟，可以试试尿尿的时候中断，仔细体会PC肌在收缩，锻炼pc肌的方法知乎上有很多，这里就不做过多说明了。
