俯卧撑是自重的65%左右。
根据阿基米德杠杆原理，可以得出俯卧撑的抗阻推力（动力）公式：
L2×G=L1×F
假如一个1米7、70公斤的人做标准体式俯卧撑，根据公式可以得出他的推力F=L2×G/L1=0.88×70/1.35=45.6（公斤）。此时的推力可看作静态值（完全撑起，手臂伸直），约为体重的65%左右。
手放在60cm高的箱子上——体重的41% 双膝跪地俯卧撑——体重的49% 手放在30cm高的箱子上——体重的55% 标准俯卧撑——体重的64% 脚放在30cm高的箱子上——体重的70% 脚放在60cm高的箱子上——体重的75%
