5分钟登山步相当于慢跑多久

5分钟的中等强度登山步行相当于大约1分钟的慢跑（大约消耗5至6卡的热量）.
根据X国运动医学会的估计，慢跑6英里/小时（约9.7公里/小时）相当于每小时消耗大约300卡的热量，而5分钟的慢跑将消耗约25卡左右的热量。
对比而言，如果你在相同时间内进行中等强度的登山步行，例如上坡路线，可以消耗大约150卡的热量。因此，5分钟的中等强度登山步行相当于大约1分钟的慢跑（大约消耗5至6卡的热量）。需要注意的是，这只是一个大致的估算，实际的消耗量会因个体差异、步行速度和坡度等因素而有所不同。