西瓜子的热量是582千卡/100克。花生和瓜子虽然味道鲜美，但是含有较多的不饱和脂肪酸，每100克花生含582千卡热量，每100克瓜子包括葵瓜子、西瓜子、南瓜子所含热量大于570千卡，均比同等重量的猪肉、羊肉、鸡鸭肉所含热量多，不加限制的食用花生和瓜子会增加热量摄人，使血脂升高，不利于血糖和血压的控制。
春节期间，免不了唠嗑闲谈吃零食。常见6种零食热量对比，话说，你最爱吃哪种?
(1)西瓜子：582千卡/100克，好吃是好吃，就是有点费牙。
(2)南瓜子：582千卡/100克，相比于西瓜子，对牙齿可以说非常“友好了”。
(3)葵瓜子：602千卡/100克，绝 对!绝 对!是嗑得最多的，喝茶嗑，打牌嗑，聊天嗑。
(4)开心果：631千卡/100克，好吃是真的，贵也是真的，长胖也是真的。
(5)花生：313千卡/100克，瓜子花生是标配!盐水花生，五香花生，蒜香花生...
(6)杏仁：578千卡/100克，杏仁和巴旦木还是有区别的，至于哪个好吃，嗯...都好吃...
