睡觉时不妨利用一个小枕头，保证睡姿正确。
在国物理治疗协会发言人佩吉·布里尔告诉大家说，晚上睡觉，人在仰卧时腿部都是处于放松的状态，但是在连接腰部与腿部的肌肉由于白天长时间保持紧张，就会引起腰部不适，特别是脊椎不好的人更是比较敏感。
此时，可以在膝盖下方放一个枕头，以保护脊椎关节。
而侧卧时，脊椎呈弓形，其所受的压力相对较轻，但如果上方的膝盖搭下来的话，会令前胸压向床一侧，不利于脊椎健康。
所以，侧卧时，最好使腿部略微弯曲，并在两腿间夹个小枕头，以保证脊椎和头保持在一条直线上，使连接腰部与腿部的肌肉得到充分的放松，并且让脖子处在一个舒服的角度。
到了发言的额最后，相关的专家还特别提醒各位，尽量不要采取俯卧的姿势睡觉，这个姿势长时间下去会对身体不利的。
因为俯卧时，胸部受压，容易引起落枕、关节和韧带劳损以及加重心肺负担等。
