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便秘吃什么东西好?这6种食物不要错过

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如果饮食不正确,日常生活习惯不好,便秘的概率很高。便秘对患者的影响很大,不仅会影响患者的健康,还会给患者带来很大的心理压力。除了药物治疗,还可以通过调节饮食来缓解便秘。我们来看看便秘吃什么缓解便秘。
便秘吃什么东西好?这6种食物不要错过
便秘吃什么东西通便
1.红薯
红薯是一种粗纤维食物,能促进肠胃蠕动,抑制肠道对水分的吸收,软化大便。
2.黑木耳
黑木耳营养丰富,不仅能补气生血,还有助于治疗便秘。性平,有通便的作用,对气血不足的便秘有很好的效果。
3.坚果
坚果中含有大量的维生素,可以促进肠胃蠕动,缓解便秘,治疗便秘。坚果富含维生素B和E、蛋白质、亚油酸和亚麻酸,能增加肠道双歧杆菌的含量,与植物纤维素一起刺激肠道蠕动。
4.豆类食品
豆类食物中的纤维含量非常丰富,可以改善肠道状况,解决便秘问题。大多数豆类食物中的膳食纤维含量都很高,可以使粪便成型和软化。你可以在日常生活中吃一些大豆或玉米。
5.白萝卜
白萝卜又称“天然消化器”,富含维生素C和消化酶,能有效促进胃肠蠕动,防止食物堆积。所以便秘患者要经常吃白萝卜,它的通便效果很好。
6.桑葚
桑葚具有通便的作用,对便秘的预防和调理有明显的效果。通过现代医学研究发现,桑葚能调节机体整体免疫功能,促进造血干细胞生长,保护肝脏。所以习惯性便秘患者的朋友可以喝桑葚汁,每次15毫升。
看完上面的介绍,相信大家对于便秘吃什么都有自己的理解。希望今天分享的内容能对大家有所帮助,祝大家生活愉快,身体健康。

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