我每天早上醒来都有晨勃,而且勃起维持的时间还很长,请问这个正常吗?有点担心,不会是身体有什么问题吧……
01、为什么会出现晨勃?
有研究表明,这和我们的睡眠深度有关。一般来说,睡眠周期分为四个阶段:入睡、浅睡、深睡、快速眼动睡眠期,每个睡眠周期的大脑活跃程度都不一样。
研究人员发现,晨勃大多发生在快速眼动睡眠期间,就是我们做梦、快要醒来的阶段。这个时期大脑非常活跃,大脑中负责调节功能活动的一些神经系统被激活,我们的呼吸和心率加快,脑血流及代谢增加,进入阴茎的血流量也会增加,从而发生勃起。
再加上我们每晚都要经历几次不同的睡眠周期,男性出现多次的晨勃也是正常的,甚至有数据表明正常男性每晚最多会勃起五次,总共可以持续20或30分钟。
所以成年男性,早上醒来时有晨勃现象,这是正常的。
甚至有研究认为,晨勃现象可作为观察男子精力和健康状况的参考指标之一,因为有学者观察到,成年男性在患病期间,清晨阴茎勃起的现象会消失(或者勃起时间变短),但当身体康复后,晨勃现象又重新出现。
一般来说,男性在20~30岁时,身体健康,体力充沛,其清晨勃起的次数就会比较多,并且勃起的持续时间较长,随着年龄的增长,到中年以后,晨勃的次数就会逐渐减少。
可见,你的晨勃现象是正常的。
建议你在清晨醒来后,不要胡思乱想,迅速起床洗漱,做适当的伸展运动,这样有助于转移注意力,保持充满活力的状态。
02、晨勃消失?试试这几个锻炼方法!
如果只是偶尔晨勃消失,可以通过调整日常生活规律、保证充足睡眠以及坚持身体锻炼等方式恢复,今天就给大家推荐几个可以改善勃起的锻炼方式,赶紧炼起来吧~
①冷热水交替洗浴
冷热水交替浴是一种简单而古老的“血管操”,适当通过冷热水交替刺激进行身体锻炼,可以加快血液循环,提高阴茎血管弹性,缓解阴茎勃起的疲劳。
②凯格尔运动
由于现在很多人长期坐着办公,盆底肌群得不到锻炼而变得松弛。凯格尔运动,能增强盆底肌群的肌肉弹性、改善前列腺的血液循环,从而提升男性的勃起硬度。
③有氧运动
有氧运动可以促进男性雄性激素的分泌,雄性激素的分泌又和肌肉的合成息息相关,会直接影响勃起。还有研究证实,有氧运动有助治疗勃起功能障碍。
④深蹲
深蹲通过对臀部、盆底肌、下肢肌肉的锻炼,增加肌肉力量和耐力,从而提高勃起硬度。同时,深蹲对心肺功能、神经调节及激素分泌等也有积极影响。而雄性激素睾酮的水平升高,也会促进勃起。