冬夜里，最大的烦恼莫过于，晚上睡得正香，尿意却汹涌袭来，只得哆哆嗦嗦离开温暖的被窝去厕所，毕竟憋着也难受。
好不容易解决了问题重新入睡，没过多久，尿意又卷土重来，又得咬牙起身。就这样一晚上折腾好几回，睡也睡不好。
我听朋友说，正常人都是一觉睡到天亮，半夜起来小便是肾虚的表现，真的是这样吗？
说起来，夜尿的情况非常普遍，25%的妇女、20%的男性有夜尿现象，而在中老年人更是普遍，70岁以上的老年人40%都有夜尿。
至于是不是肾虚，这个不好判断。
肾虚是中医的概念，一般所说的肾虚，可能会有腰酸背痛、四肢畏冷、头晕眼花、耳鸣眩晕、夜尿频多、性生活质量下降等症状，并且根据症状组合的不同，结合脉诊、舌象等，肾虚还可以分为肾阴虚、肾阳虚、肾气虚等多种情况。
所以，普通人无法仅仅通过某一个症状如夜尿多，就确定自己是否肾虚。如果你真想明确这个问题，得到专业的中医师那里面诊，医生通过综合的诊查，才能给出答案。
怎么判断夜尿次数是否过多？
① 起夜次数超过2次：因尿意而醒来的次数超过2次，且情况持续多日，就说明夜尿的频率高。
② 尿量多：夜尿总量与白天尿量不相上下，且比白天更多。
只要符合这2个标准其中一个，就算夜尿多。
一般来说，有夜尿可能是以下这4种情况导致的：
1、水喝得太多
晚上喝了比较多的汤、水、饮料，晚上自然容易起身小便，一般都是正常的。如果严重影响睡眠，你就要注意睡前少喝点水，调整生活习惯可能得以改善。
2、膀胱出问题
通俗地说就是存尿的容器出了问题，膀胱容量下降，如前列腺增生（男性多见）、单纯的膀胱过度活动症（女性多见）、感染及结石等都会引起膀胱功能障碍。
3、调节有障碍
例如，一种叫做精氨酸血管加压素的物质，在你熬夜、饥饿等生理节律紊乱时会导致夜尿症，此外还有一些药物、食物等因素也会引起调节障碍。
4、其他疾病引起
患肾功能不全、充血性心力衰竭、雌激素不足、下肢水肿、低蛋白血症等基础病疾病，令夜间抗利尿激素分泌减少，以致夜尿增多。
建议你先从生活方式上做相应调整，看夜尿情况会不会减少。比如：
晚上八点后尽量少喝水，睡前排好尿；
少喝有利尿、兴奋神经效果的饮料，如咖啡、茶、可乐及酒精类饮料；
睡前温热水泡脚，改善睡眠质量；
保持乐观心态；
适度户外运动，并适当加强骨盆肌肉的训练（如：提肛运动）。
如果上述尝试后改善不明显，可以去医院做尿液常规、泌尿系统的彩超检查以明确病因。
好不容易解决了问题重新入睡，没过多久，尿意又卷土重来，又得咬牙起身。就这样一晚上折腾好几回，睡也睡不好。
我听朋友说，正常人都是一觉睡到天亮，半夜起来小便是肾虚的表现，真的是这样吗？
说起来，夜尿的情况非常普遍，25%的妇女、20%的男性有夜尿现象，而在中老年人更是普遍，70岁以上的老年人40%都有夜尿。
至于是不是肾虚，这个不好判断。
肾虚是中医的概念，一般所说的肾虚，可能会有腰酸背痛、四肢畏冷、头晕眼花、耳鸣眩晕、夜尿频多、性生活质量下降等症状，并且根据症状组合的不同，结合脉诊、舌象等，肾虚还可以分为肾阴虚、肾阳虚、肾气虚等多种情况。
所以，普通人无法仅仅通过某一个症状如夜尿多，就确定自己是否肾虚。如果你真想明确这个问题，得到专业的中医师那里面诊，医生通过综合的诊查，才能给出答案。
怎么判断夜尿次数是否过多？
① 起夜次数超过2次：因尿意而醒来的次数超过2次，且情况持续多日，就说明夜尿的频率高。
② 尿量多：夜尿总量与白天尿量不相上下，且比白天更多。
只要符合这2个标准其中一个，就算夜尿多。
一般来说，有夜尿可能是以下这4种情况导致的：
1、水喝得太多
晚上喝了比较多的汤、水、饮料，晚上自然容易起身小便，一般都是正常的。如果严重影响睡眠，你就要注意睡前少喝点水，调整生活习惯可能得以改善。
2、膀胱出问题
通俗地说就是存尿的容器出了问题，膀胱容量下降，如前列腺增生（男性多见）、单纯的膀胱过度活动症（女性多见）、感染及结石等都会引起膀胱功能障碍。
3、调节有障碍
例如，一种叫做精氨酸血管加压素的物质，在你熬夜、饥饿等生理节律紊乱时会导致夜尿症，此外还有一些药物、食物等因素也会引起调节障碍。
4、其他疾病引起
患肾功能不全、充血性心力衰竭、雌激素不足、下肢水肿、低蛋白血症等基础病疾病，令夜间抗利尿激素分泌减少，以致夜尿增多。
建议你先从生活方式上做相应调整，看夜尿情况会不会减少。比如：
晚上八点后尽量少喝水，睡前排好尿；
少喝有利尿、兴奋神经效果的饮料，如咖啡、茶、可乐及酒精类饮料；
睡前温热水泡脚，改善睡眠质量；
保持乐观心态；
适度户外运动，并适当加强骨盆肌肉的训练（如：提肛运动）。
如果上述尝试后改善不明显，可以去医院做尿液常规、泌尿系统的彩超检查以明确病因。
