其他形式的亲密关系（爱抚、甜言蜜语等）在你们的关系中也很缺乏；
你觉得自己和伴侣之间的关系疏离了很多；
你觉得只有在有插入行为的时候才算是性爱等。
如果这些因素有一个或几个符合你的情况，那么你可能要想一下这些是什么时候开始的，以及为什么会开始。重要的是，伴侣们在解决问题之前，要先定义性爱对他们意味着什么。
然后，回过头来看看，这是从什么时候开始？
这种现象可能是在你们的关系开始的时候，也可能是在一个重大的事件发生之后开始的。它可能是体内荷尔蒙变化的结果，也许是在对与伴侣发生性关系失去兴趣后逐渐开始的。也可能是你和你的伴侣经常在不同的时间产生性趣，从而让你们在性生活上渐行渐远。
总体来说，无性生活关系的原因可以分为个人内在精神变化和外在生活变化两大类。
精神状态的变化
夫妻间的性活动质量会起起伏伏也是自然的，但对于那些无性生活的夫妻来说，往往都是遵循着精神状态变化影响身体健康的模式。例如，很多人往往会在以下现象出现之后逐渐开始无性生活：
重大或慢性疾病、体型发生变化、伴侣间矛盾未解等导致的生活高度紧张、忧心忡忡。
从本质上说，你越是担心，情绪就越会影响你的身体，你或你的伴侣就越不会感觉到性欲或被挑逗到有足够的性欲。如果你正在经历或即将经历更年期，这也可能会影响到性能力或性欲。
生活发生重大变故
无性生活通常是由以下几个生活因素造成的：
失去亲人的悲痛、生活节奏发生变化、生活压力大、身体老化、出轨、关系内的性羞辱、经常吵架、未经诊断及治疗的精神健康问题(抑郁症、性焦虑、精神创伤等)、后天性残疾。
当伴侣中的一方受到消极影响并渴望不同的东西时，缺乏性亲密关系可能会影响两个人的关系。长期稳定的伴侣关系通常都会经历几个阶段，在这个过程中很大一部分都要是去适应失落感，其中包括与性亲密关系相关的新奇感的减少和丧失。
最后，想办法去找到无性婚姻的重建之路
这里最重要的就是——去和你的伴侣谈谈。
如果缺乏性活动和性生活频率下降让你感到困扰，你应该去和你的伴侣谈谈这个问题了。
在你和他交流之前，可以事先把你的顾虑写下来，并且确保你不是把责任全归咎于你的伴侣。
这里需要提醒大家的是，在谈及此事时，不要回避，要从关心和关注的角度出发，同时注意避免指责。
在这种情况下，如果有条件，双方可以要寻求专业的人类性心理健康治疗师的帮助。
性治疗师可以帮助你更有信心地了解自己的性需求，同时也可以教你如何与伴侣更坦诚地谈论这些需求。
心理治疗师还可以帮助你找到可能的方法，让你和你的伴侣重新去满足对方的生理和性需求。
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