在生活中有很多的人群都出现肥胖的现象，肥胖的出现也会影响到我们健康，很容易出现高血压，高血脂，高胆固醇的现象，要想减少疾病的出现，首先就应该控制自己的体重，腰腹部位更容易会出现赘肉，如果我们可以掌握相应的方法，也能够达到快速减腰腹赘肉的效果。
仰卧起坐
仰卧起坐主要就是针对腹部的一个运动，能够让松垮垮的赘肉变得更加的紧实，但是在做仰卧起坐的过程中动作一定要标准，在做仰卧起坐的时候，运动一定要适量，否则就会导致自己的肚子非常的酸。
肚皮舞
肚皮舞其实不仅仅是一种舞蹈的展示，同时也属于健身运动，通过肚皮舞就能够让腹部肌肉的锻炼得到有效的增强，同时也可以让身体变得更加有柔韧性，身体内大量的多余脂肪都可以燃烧起来，如果我们可以进行一段六十分钟的肚皮舞，起码可以燃烧掉330卡左右的热量，对于减肚子或者是减腰都具有一定的效果。
空中脚踏车
空中脚踏车减肚子的效果非常的明显，因为腿部在不断运动的过程中，就需要使用到我们腰腹部位的力量，如果我们在做空中脚踏车的时候动作越到位，对于我们的腰腹部位锻炼得更加的有效，但是在运动的过程中，我们一定要严格控制运动量，否则第二天也会导致我们的肌肉出现酸痛的现象。
转呼啦圈
转呼啦圈可以快速的达到减肚子的效果，因为在转呼啦圈的过程中，能够让腰腹部位的力量全部的使用出来，不但可以达到减肚子的效果，也能够让我们的腰部线条得到塑造，但是我们在选择转呼啦圈的过程中一定要选择重量适中的，否则对于自身的健康也会造成一定的负荷。
掌握减腰腹赘肉的方法之后，要想让减肥的效果更加的明显，那么做这些运动一定要坚持下去，但是在坚持的过程中，运动的数量也不可以过多，否则也会导致肌肉受伤，希望每一个想要减肥的人对于这些内容一定要全部的掌握，这些内容特别的重要。
