许多的老年人的性功能急剧的下降了，是非常的不好的，虽然老年人嘴上不说，但是心里也是非常的难受的，那么我们老年人性功能怎么才能保持不衰退呢?其实我们保持老年人性功能的方法也是比较多的，尤其是需要注意日常的饮食和锻炼哦，我们来看看吧。
科学锻炼身体
健康的性功能离不开健康的身体。试想假如病魔缠身，何来性欲?因此，老年人应根据自身体质，选择适宜的体育锻炼项目，坚持运动，以增强体质。在进行全身锻炼的同时，要有意识地坚持锻炼耻骨尾骨肌，方法是，取坐、卧、站姿均可，要呼吸均匀，思想集中。
慢速收缩与放松肛门，刚开始锻炼时可用力收缩肛门及会阴部肌群3秒钟，放松3秒钟，渐渐延长到10秒钟。快速收缩与放松肛门，交替进行持续2分钟。每天坚持做200次，久而久之，可使整个骨盆变得健壮，肌群富有弹性，促进生殖器官的血液供应，有助于性快感的建立。老年妇女经常进行耻骨肌锻炼，可防止骨盆肌肉松弛，延缓性功能衰老，并有预防和控制尿失禁的作用。
合理饮食，适当进补
老年人应注意膳食平衡，营养合理，除了饮食要荤素搭配外，可常吃些鲜鱼，牛奶、蛋类、兔肉、牛羊肉、豆制品、海产品、时令蔬菜瓜果，保证满足身体对各种营养素的需求，身体好了性功能才旺盛。老年人也可适当选择药物进补，如人参、西洋参、枸杞、灵芝、肉苁蓉、锁阳、海狗肾以及补肾壮阳的中成药。如何服用，应听从医生指导，合理进补，才能起到滋养身体，增强性功能的作用。
此外，老年人需要有规律的性生活，劳逸结合，弛张有度，保证睡眠;不酗酒，不吸烟;要保持一颗童心，人老心不老。这样，身体强健，精力充沛，性功能也相应地保持常青。
上面我们已经了解了很多的保持老年人性功能不衰退的好方法了，所以我们老年人也不需要担心自己的性功能衰退了，当然了，老年人必须要有一个良好的饮食习惯了，因为饮食的健康不仅对于增强性功能有帮助，对于老年人的身体的健康也是非常的重要的。
