●健康的食物完全可以替代高热量食品。
●把高热量的食物藏起来，如果你看不见曲奇饼，你不会那么抵制不住诱惑。
●即使健康的零食也控制量，不吃得太多，例如美味的新鲜水果。
●放弃那些你不想吃的食物，即使你善于烹调，也不必将所有的食物全部吃掉。
●不要坐在车里大嚼，不然的话，等你泊车时就已摄入1000卡路里的热量。
●把奶酪和肉当成调味品，而不是主食。
●不要不吃饭，这样会使你过后更加热衷于脂肪和糖类食品。
●限制咖啡因的摄取量。
●用餐后立即刷牙，当你感觉口气清新时，会非常乐意保持这种状态。
●无论做什么，都别忘了吃早餐。一顿丰盛的早餐，将帮助你在一天的其他时间里控制食欲，保持新陈代谢的速度。
●小心高热量的饮料，包括酒精类的饮料。
