七、银耳
银耳是大家非常熟悉的一种食材,口感也非常的不错,含有丰富的植物胶原蛋白,非常适合用来滋补身体。银耳不仅具有这方面的作用,还能够健脾开胃和知音润肺,非常适合秋天使用,长期使用可让肌肤变得更加的细腻和光滑,同时有助于淡化色斑,但是在烹饪的过程中要少放糖。
五、牛蹄筋
牛蹄筋的热量是比较低的,并不含有胆固醇,可以增强细胞的代谢功能,具有强健筋骨的作用,对腰膝酸软和身体虚弱的人都有良好的食疗功效,补充胶原蛋白的功效肯定是不可忽视的。
九、酸牛奶
酸牛奶应该是大家都比较熟悉的一种饮品,还有一些酸性物质,可以有助于软化皮肤的联系物质,也能够促进肌肤坏死细胞的排出,同时能够消除皱纹,对补充胶原蛋白也有良好的效果。
十、花胶
花胶在广东一带是非常有名的,在南方很少有人会单独用它来煲汤,其实它的主要成分就是胶原蛋白,也富含多种维生素和矿物质,具有高蛋白低脂肪的特点,在女性滋补调养的过程中,也并不需要担心发胖的困扰,同时具有滋阴补肾的功效。
补充胶原蛋白的方法有很多,我们可以根据自己的实际情况来选择,当然食疗方法需要很长的一段时间才能够看到效果,如果你想要通过这个方式来维持肌肤的饱满和弹性,那么可以将上面的这10个食物都安排起来,这样就容易坚持下去。