在夫妻生活中,男性硬的时间足够长,性伴侣才能感觉到满足和幸福,为此,提高硬的时间是很多男性朋友都积极去做的一件事情。然而,更令人伤心的是,生活中有些男性硬的时间比较短,给夫妻生活造成了许多不利的影响。面对该情况,男性应该如何改善。下面,小编就来教教大家,如果硬的时间不长,应该怎么办?
加强锻炼
男性硬的时间不长,应该在平日里多运动、多锻炼,强健的身体才能延长硬的时间。一般来说,适合该现象的运动有:
1、练骨盆肌:方法是收缩骨盆肌,每次保持10秒,每天最多做18次
2、练肛门括约肌:方法是在小便时,控制肌肉收缩,开始每天3次,每次收缩3下,慢慢增加到5下,最终可增加到30下,这也能增强勃起力度和延长硬的时间。
3、多做有氧运动。如:慢跑、游泳、仰卧起座、俯卧撑等。这些运动能增加血液内的氮氧化物的含量,给血管降压,让阴茎勃起更有力。
调节饮食
男性硬的时间不长,应该在平日里多注重饮食调理,可以多吃以下几种食物:
1、食用牡蛎,牡蛎体内含有大量制造精子所不可缺少的精氨酸、与微量元素亚铅。精氨酸是制造精子的主要成分,亚铅促进荷尔蒙的分泌。现在很多男性服用牡蛎胶囊来改善性功能,提高性生活时间。
2、驴肉:驴肉气味鲜美,是一种低脂肪、高蛋白、低胆固醇肉类。中医认为,驴肉性味甘凉,有滋阴壮阳、补气养血、省心去烦效劳。驴肾,味甘性温,好处肾壮阳、强筋壮骨效劳。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。
3、菠菜:菠菜中含厚实蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸,性温,有温肾固精、益气补虚功能。适用于男子性功效阻拦、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可兴旺身子冲淡性功效。
4、泥鳅:泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素A、烟酸、钙、磷、铁等。其味甘,性平,有补中益气、养肾生精的效劳。对调节性性能有比较好的作用。泥鳅正中含一种分外蛋白质,有促使精子设立的作用。成年男子常吃泥鳅可滋补强身。
男性如果出现硬的时间不长,可以通过加强锻炼,调节饮食来帮助改善。像:练骨盆肌、练肛门括约肌、进行有氧运动都可以改善这种现象。同时补肾壮阳还可以推荐服用牡蛎肽片,成分不仅含牡蛎肽,还有玛卡、枸杞、黄精等多种男性滋补成分,使用后能有效提高性功能,调节身体平衡提高精力,摆脱男性亚健康问题。