导读：肾乃先天之本，好的一个肾脏在我们的日常生活中起到非常重要的作用，那么吃什么菜可以达到补肾壮阳的作用呢？
1.黑色食物能滋养肾脏。黑芝麻也是黑食品中最好的。黑芝麻味甘滑，滋补肝肾，养血润燥。它还富含维生素E，可以延缓衰老。多吃黑芝麻能滋润五脏，强健筋骨，益气养肝肾，强身健体，延年益寿。
准备山药100克、
黑芝麻粉
3大勺、鸡蛋一个、生的铁棍山药去皮，切成小块，放入榨汁机/料理机中。打入一颗鸡蛋，用榨汁机打成糊，约1-2分钟（打到能看到细密的小气泡，这一步是最后是否能成型的关键）糊糊打好后，倒入黑芝麻粉和白糖，拌匀。（均匀就行，别搅太久了）在容器内壁刷一层薄油，方便之后脱模。将打好的糊糊倒入容易中。盖上保鲜膜，扎一些小孔（担心保鲜膜不健康的话，可以用锡纸代替）开水上锅，小火蒸20分钟。焖5-10分钟即可出锅。
2.寒冷的冬天，既要暖胃，又要补肾。中医认为五脏对应五行，肾对应黑色。在黑米食品中，黑米质滑味甘，滋阴补肾，温肝明目，益气活血，对肾脏十分有益。
黑豆40克、红米10克、黑米20克、冰糖适量、将黑米，红米和黑豆提前浸泡4小时左右，要是用破壁机直接使用干豆也是可以的。将黑豆黑米红米捞出放入破壁机内。倒入纯净水，水位要到800ML，这种稠度刚刚好，顺滑也饱腹，早餐食用最适宜了。盖上破壁机的盖子，要是用豆浆机，请参考豆浆机的操作。启动五谷豆浆键，大约25分钟即可完成，出来的豆浆很是细腻，搭配面包包子油条都很有味道。
3.常见的食物有富含蛋白质的肉类，如羊肉、驴肉、海鲜、鹌鹑、鸽子等，每天少量口服，坚持一段时间可以使身体得到很好的呵护，使精力充沛，同时可以改善性功能。
本文标签：养肾食物
肾虚
1.黑色食物能滋养肾脏。黑芝麻也是黑食品中最好的。黑芝麻味甘滑，滋补肝肾，养血润燥。它还富含维生素E，可以延缓衰老。多吃黑芝麻能滋润五脏，强健筋骨，益气养肝肾，强身健体，延年益寿。
准备山药100克、
黑芝麻粉
3大勺、鸡蛋一个、生的铁棍山药去皮，切成小块，放入榨汁机/料理机中。打入一颗鸡蛋，用榨汁机打成糊，约1-2分钟（打到能看到细密的小气泡，这一步是最后是否能成型的关键）糊糊打好后，倒入黑芝麻粉和白糖，拌匀。（均匀就行，别搅太久了）在容器内壁刷一层薄油，方便之后脱模。将打好的糊糊倒入容易中。盖上保鲜膜，扎一些小孔（担心保鲜膜不健康的话，可以用锡纸代替）开水上锅，小火蒸20分钟。焖5-10分钟即可出锅。
2.寒冷的冬天，既要暖胃，又要补肾。中医认为五脏对应五行，肾对应黑色。在黑米食品中，黑米质滑味甘，滋阴补肾，温肝明目，益气活血，对肾脏十分有益。
黑豆40克、红米10克、黑米20克、冰糖适量、将黑米，红米和黑豆提前浸泡4小时左右，要是用破壁机直接使用干豆也是可以的。将黑豆黑米红米捞出放入破壁机内。倒入纯净水，水位要到800ML，这种稠度刚刚好，顺滑也饱腹，早餐食用最适宜了。盖上破壁机的盖子，要是用豆浆机，请参考豆浆机的操作。启动五谷豆浆键，大约25分钟即可完成，出来的豆浆很是细腻，搭配面包包子油条都很有味道。
3.常见的食物有富含蛋白质的肉类，如羊肉、驴肉、海鲜、鹌鹑、鸽子等，每天少量口服，坚持一段时间可以使身体得到很好的呵护，使精力充沛，同时可以改善性功能。
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肾虚
