导读：饮食要控制高热量食物的摄入，同时多吃具有保健功能的食物，可以达到减肥的效果
午餐:芹菜米粥 材料:芹菜100克，大米100克，小米100克
晚餐:一碗煮蔬菜或一份生菜沙拉，可以用醋和盐粒调味。不要添加高热量沙拉酱。绿豆芒果瘦肉汤(1~2碗)。 绿豆芒果瘦肉汤 材料:瘦肉60克，猪肉15克，红豆15克，绿豆15克。
午餐:番茄豆腐豆芽汤 材料:一个红番茄(约100克)，半盒北豆腐(约100克)，50克豆芽和一点芫荽
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。海带雪梨番茄汤(1~2碗)。
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一周减肥食谱
1.
早餐:1杯酸奶、10颗葡萄干和2片全麦麦片面包。午餐:芹菜米粥 材料:芹菜100克，大米100克，小米100克
晚餐:一碗煮蔬菜或一份生菜沙拉，可以用醋和盐粒调味。不要添加高热量沙拉酱。绿豆芒果瘦肉汤(1~2碗)。 绿豆芒果瘦肉汤 材料:瘦肉60克，猪肉15克，红豆15克，绿豆15克。
2.
早餐:一碗豆浆、两片全麦麦片面包和一个鸡蛋。午餐:番茄豆腐豆芽汤 材料:一个红番茄(约100克)，半盒北豆腐(约100克)，50克豆芽和一点芫荽
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。海带雪梨番茄汤(1~2碗)。
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