导读:一些超重肥胖的人吃“快速减肥”,改善饮食,增加锻炼,并用中医经络方法减少身体脂肪堆积现象。尝试纠正肥胖人群异常反应引起的不当行为,即用行为科学分析肥胖人群的喂养行为。...
首先,游泳减肥
在各种减肥方法中,最安全和最有效的方法是锻炼。在各种运动中,游泳是最理想的减肥运动。
游泳是一项有氧运动,消耗大量热量。这是因为水中的热传递是空气的28倍,并且人们在水中停留8分钟所消耗的热量与在相同温度下在空气中停留2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的减肥效果。
游泳时,一个人的新陈代谢速度非常快。它能在30分钟内消耗1100千焦耳的热量。此外,离开水后,新陈代谢速度可以保持一段时间。因此,游泳是非常理想的减肥方法。游泳时,人体被浮力托起,手脚一起使用,全身关节和肌肉均匀协调,人体各部分伸展,身体变得更加对称。
爬楼梯减肥
如今,人们的生活条件更好了。他们乘汽车出去,乘电梯上楼,锻炼有限。如果你能在日常生活中更多地利用爬楼梯来锻炼,你不仅能预防冠心病,而且对减肥特别有帮助。
30分钟爬楼梯消耗260千卡热量,比安静坐着多10倍,比走路多4倍,比游泳多2.5倍,相当于慢跑800-1500米。
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导读:一些超重肥胖的人吃“快速减肥”,改善饮食,增加锻炼,并用中医经络方法减少身体脂肪堆积现象。尝试纠正肥胖人群异常反应引起的不当行为,即用行为科学分析肥胖人群的喂养行为。...