三。饭前吃香蕉
为什么香蕉有助于减肥？我们知道香蕉的胃肠道指数很高，但总热量不高。一个只有大约80千卡的热量，没有一碗高热量的米饭，而且有强烈的饱腹感。此外，香蕉含有高水平的色氨酸，这是一个有价值的成分的人谁减肥。我们之前提到过，血清素可以抑制食欲，色氨酸可以在体内转化为血清素，血清素可以转化为褪黑素，褪黑素可以增加褐色脂肪（帮助身体燃烧卡路里的脂肪细胞），使人不太容易肥胖。此外，合成血清素的酶没有速率限制。多少色氨酸会合成多少血清素。因此，想减肥的人可以多吃香蕉，而两个香蕉通常都是饱满的，同时也创造了幸福。其他人说当你恋爱的时候吃香蕉是有意义的。
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