六种适合月经的减肥运动

导读：六种减肥运动都适合经期，但经期女孩的身体处于相对脆弱的阶段，所以如果经期想运动减肥该怎么办？

1。步行

步行是最简单和最容易的减肥方法。每天慢走约30分钟对减肥有一定影响。这种方法也可以在妇女生理期进行，对妇女的身体没有伤害。每天散步也能改善人的心情，使人放松和快乐。

2、慢跑

慢跑也是一种可以进行月经减肥运动的运动，慢跑减肥是通过科学研究，在慢跑过程中，要注意补充水分，否则会因月经期间严重失水而受伤。慢跑时间不宜太长，30分钟左右比较合适。

3，于嘎

瑜伽是当今女性最喜欢的减肥运动。它不仅能达到减肥的效果，而且能更好地实现身体的协调。同时，它能让女人看起来更喜怒无常。此外，这项运动属于有氧运动，也可以在月经期间进行。当瑜伽进行时，有些动作是不能进行的，比如大规模的动作如倒立，所以这段时间。瑜伽练习应该很简单，每次大约15分钟。

4。有氧运动

有氧运动是调节人们情绪的最佳方式。此时，一些有氧运动可以很好地调节人们的情绪。因此，有氧运动是减肥的最佳方式，也是调节情绪的最佳方式。有氧运动如艺术体操更为合适。

5。舞蹈

跳舞不仅能使女性朋友的身体更协调，而且能促进血液循环，使经血更通畅。跳舞也可以在减肥中发挥作用。因此，月经期间一定量的舞蹈锻炼有利于身体健康，也可以增加女性的魅力。但是，跳舞前必须进行热身运动，否则会损伤身体。。

6。俯卧

女性在生理期的减肥运动也是躺在地上，这种运动适合那些懒散运动的女性，躺在肘部和手臂上做一些伸展运动，虽然运动量相对较小，但月经的效果更好。

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