减肥应避免六个主要的饮食习惯误解

6。纤维素摄入不足

纤维素不含卡路里，体积庞大，需要很长时间的消化，这会让人感到饱足，减少卡路里的摄入。同时，膳食纤维降低了食物摄入的卡路里比率。纤维素会吸引肠内的脂肪，然后排出体外，这有助于减少脂肪的积聚。同时，它们可以达到高效减肥的目的。
纤维素主要存在于碳水化合物中，如粗粮、豆类、蔬菜和水果。一般来说，成年女性每天需要40-50克纤维素，很多人没有摄入足够的纤维素，所以很难维持减肥。缺乏纤维素会使你饥饿和便秘。减肥M M应特别注意增加富含纤维素的食物，以使减肥更有效哦！
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