你参加体育运动的时间越长，你的身体越能适应它，你的身体接受的刺激越少，你消耗的卡路里也就越少。在这一点上，如果你想加快新陈代谢，你需要考虑交叉运动。
由于你不习惯用这种新方法锻炼身体各个部位的肌肉，你必须增加锻炼的强度，以便在锻炼后更容易增加代谢率。因为肌肉需要适应当前的运动，也需要加强它们的生理功能，以便将氧气输送到身体的各个组织。
睡眠不足会影响身体的代谢功能。那些每晚睡眠不足四小时的人分解碳水化合物的难度更大。当你感到疲倦时，你的身体缺乏维持日常功能活动（包括燃烧卡路里）的能量，因此你的身体代谢能力自然降低。建议你每天至少睡8小时。
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