球类运动减肥方法有那些？

导读：球类运动，用球做减肥运动是一种常见的运动方式，但不同的人适合不同的球类运动减肥方法，哦，看你适合哪一种？

羽毛球

羽毛球主要训练腿部肌肉、手腕灵活性、手脚伸展能力、肩部肌肉和弹性。由于羽毛球场的网较高，对训练跳跃能力也有一定的帮助。
卡路里：消耗量（每小时）266。
运动量：低到中等。风险：Low。
设备：羽毛球球拍、羽毛球、舒适服装、运动鞋。
营养补充：经常补充水分。
注意：过度拉伸容易使肌肉拉伤。热身运动应该事先做好。
适合人群：适合喜欢打架的人，有兴趣的人可以试试。

网球

网球是训练肌肉耐力的运动。对于不太强壮的人，也可以锻炼心肺携氧功能。但网球并不能进一步提高心肺功能良好者的携氧能力。网球主要训练腿部肌肉、手腕柔韧性、肩部柔韧性、手臂力量和反应能力。
卡路里：消耗量（每小时）413。
运动：中到高。
风险：Low。
设备：网球拍、网球，穿合适的衣服和运动鞋。
营养补充：补充流失的水分和钙，防止肌肉拉伤。其他补充剂可考虑维生素B、B15和E。
注意：由于右臂（或左臂）运动规律，很容易造成两臂厚度不均匀。
适合人群：适合有兴趣尝试竞技运动的人群。

壁球

壁球比网球需要更多的心肺功能和更多的运动。打一小时壁球，心率提高到心率极限的80-90%，携氧功能达到携氧极限的60-75%。壁球是有氧运动，但不是训练有氧运动的运动。壁球主要训练腿部肌肉、手腕柔韧性、肩部柔韧性和手臂力量。
卡路里：每小时708卡路里。
锻炼：高。
风险：中等。
设备：壁球球拍、壁球、壁球鞋、舒适运动服。
营养补充：打一个小时的壁球会使你缺水两公升（只多，不少），所以在打壁球的过程中，也要注意不时补充水分。此外，还可以补充维生素B、E和锌。
注：体质差、超重、心肺不适者不宜尝试。
适合人群：适合已经很强壮的人。
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