4、半折三餐加燕麦
燕麦有强烈的饱腹感，所以你不需要吃太多的食物来感到饱足。因此，这种方法要求一天三餐的量减少一半，如中午半公斤，则应减少到二分之一，并在每餐前吃燕麦片，记住选择最好的燕麦片，如果你选择劣质燕麦片，每天吃那么多，不仅不能减肥，而且可能导致体重增加。
5、运动加燕麦片
这是最快的减肥方法。早上喝水后，你应该开始运动。你应该慢慢走15到30分钟。走路后你可以吃一小杯粥。中午，你可以吃两碗粥。你可以吃一些枣子或花生。你可以吃一些水煮蔬菜。晚饭时你可以继续吃粥。然后你可以吃水果，但不要选择含有它。糖多水多的水果不能被榴莲和西瓜吃。然后，在晚上睡觉之前，我们需要锻炼，每天做20个仰卧起坐。这种习惯应该持续两个多月。减肥的效果很好。记得减肥时不要吃零食或喝饮料，一定要控制好你的嘴巴，这样你才能达到减肥的愿望。
本文标签：怎样减肥
减肥水果餐
