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怎样利用周末减肥

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导读:减肥有多种方法。如果我们想有效减肥,我们该怎么办?如果你想快速减肥,试试这个快速有效的周末减肥方法。
怎样利用周末减肥

一到十分钟淋巴引流按摩,水肿不再出现


淋巴是人体的免疫系统。其主要功能是清除细胞中的废物,因此当淋巴循环不规则时,不能有效地处理体内的毒素,进而引起身体疼痛、水分滞留。
精油配合淋巴引流按摩能迅速改善水肿问题。由于淋巴组织是浅表的,不隐藏在深层皮肤中,所以在淋巴引流时不必用力过大,只要我们掌握“轻柔、缓慢、同向”三种按摩原理,以心脏为终点,从外到内、从下到下采用滑动按摩技术。实现激活侧支淋巴循环的目的。
淋巴液引流按摩的最佳时间是在沐浴和使用保养品之后。此时,身体已得到放松,因此更有利于增强按摩的功效,并能促进保养成分的吸收。

星期六和星期天饮食:


这两天,我们可以休息一下。有三种常见的饮食休息。
1、清水饮食:这是最严格的饮食。你只能整天喝水。摄入量约为体重(kq)×50ml。例如,体重50kg的人每天至少需要50(kg)×50(m1)=2500ml的水。请注意,这种方法不适用于肾功能不好或有肾脏疾病的人,因此在继续治疗之前最好请医生进行身体评估。
2、苹果饮食:这种饮食很常见。每天吃的苹果数量是无限的。你只能吃足够的,但是你应该注意苹果的皮,所以在吃之前要彻底清洗。
3、香蕉断奶法:同样不限制食物的量,断奶期间尽量多吃。由于香蕉冷、钾含量高,高血压、急慢性肾炎、肾功能不全、水肿等症状者不宜采用此方法。
禁食后的饮食恢复:按照以前的程序,从蔬菜、水果、淀粉到肉类,逐日增加食物摄入的种类和数量。
从开始到结束,一个完整健康的饮食休息课程至少需要两周时间。专家建议,如果你能伸展四周,你的身体会适应得更好。



本文标签:养生
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