更新夏季食谱
夏天是减肥的最佳季节。如果你想减肥，你应该少吃高热量和高脂肪的食物。如果你每天吃同样的食物，很容易感到无聊，这不利于减肥。所以，为自己做一个健康的营养饮食，多吃一些有助于减肥的食物。
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减肥操
导读：怎样在夏天一天瘦一斤。夏天减肥的技巧你知道吗？
建议1.苦瓜
卡路里：19卡路里/100克
营养成分：碳水化合物4.9g，脂肪0.1g，蛋白质1g，纤维素1.4g。
配料：苦瓜1只、色拉油1汤匙、鸡精1/2茶匙、干辣椒1/2茶匙、辣椒少许、盐1/2茶匙、大蒜2片、沙司1/2汤匙。
1、苦瓜洗净，去籽，切成小块备用。
2、把油倒进锅里，炒蒜片和干辣椒丝。
3、将切好的苦瓜翻炒，加入酱油。
4、加盐调味，用中火快速翻炒，然后把鸡精放入锅中。
建议2.醋白菜
卡路里：43.75卡路里/100克
营养成分：碳水化合物4.68g，脂肪2.5g，蛋白质1.64g，纤维素0.96g。
配料：卷心菜1个，盐1茶匙，大蒜2瓣，醋2汤匙，葱1段，干辣椒1片，植物油2汤匙。
1、用手将卷心菜撕成大片，取出菜捆，洗净菜叶，切碎洋葱和大蒜，将干辣椒切成小片，取出种子备用。
2、加热锅，倒入植物油。把干辣椒用大火炸至焦黄和红色，发出香味。立刻把洋葱和大蒜放在锅里喝。
3、将洋葱和大蒜炒至部分呈褐色，然后用控干水放入卷心菜中。首先，不要炒。以最快速度用醋煮，然后炒几次，加盐，然后炒直白菜使其变软变绿。
4、再往锅里放些醋（这道菜要用大火煎）。
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