绝大多数女性都认为跳广场舞可减肥美体,但结果却不尽人意。美体是应该在舞蹈之外配合着做一些针对性的训练。针对你想要瘦身的部位,做一些有针对性的基本舞蹈动作,每个动作1-2组。这样才可改变骨骼的相对角度,如使胸围变大、肩变宽、臀变翘等。
误区二:清晨是最佳锻炼时间
傍晚时分锻炼最有益。人的各种活动都受“生物钟”的影响,无论是身体的适应能力,还是体力的发挥,均以下午和接近傍晚时分最佳。
误区三:反复锻炼同一个部位能最快地达到瘦身的效果这种方式往往容易造成身体的局部损伤。在跳舞的同时,结合一些局部按摩是一个不错的方式。
误区四:出汗越多减脂越多
很多人认为出汗越多,减脂越多。单纯的出汗并不能有效减肥。事实上,整个跳舞过程中全程微微出汗直到结束,效果是最好的。
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