可以服用左旋、右旋减肥吗

导读：可以服用左旋、右旋减肥吗、两者搭配一起有没有副作用，左旋肉碱有什么功效。

左旋肉碱是一种类似维生素的重要营养物质，在体内赖氨酸 蛋氨酸 烟酸等物质可合成少量的左旋肉碱

左旋的功效

1.左旋肉碱是活化的长链脂肪酸，穿过线粒体内膜的载体，左旋肉碱可以促进长链脂肪酸进入线粒体基质被高活性β-氧化酶系统所氧化，有利于节约肌糖原
2.促进丙酮酸脱氧酶的活性，从而加速丙酮酸的氧化利用，减少乳酸堆积
3.左旋肉碱促进支链氨基酸氧化作用，维持运动时能量平衡，维持运动时能量平衡
4.左旋肉碱促进乳酸和氨的消除，有利于疲劳恢复
5.左旋肉碱有利于有氧和无氧代谢能力提高，能够促进脂肪酸的消耗，（被当作减肥药的错误观点）左旋肉碱只能加快脂肪的消耗不能决定脂肪消耗的量，决定脂肪消耗的量是运动量

左旋肉碱的服用量

1.服用量：目前认为安全范围在500-1000毫克/日，分两次服用 服用时不要同时服用大量氨基酸， 因为氨基酸可能影响左旋肉碱的吸收。
2.左旋肉碱发挥作用是在服用后1小时 ～ 6小时，因此，服用1小时以后配合有氧训练，减脂效果最明显。
3.服用左旋肉碱会影响睡眠质量，所以不宜在睡前服用。
4.除了正确服用左旋肉碱外，还需要注意多喝水，尽量安排在白天服用，能在运动之前一小时服用是最好的。

左旋跟右旋肉碱的区别

两者的唯一差别就是结构上互相对称就好象你和镜子中的你。这个唯一的差别导致了右旋肉碱对人体的毒性和损害并没有任何有益的作用。人体自身产生的肉碱都是左旋肉碱。  
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