充足的优质睡眠有助于预防进食后的疲劳。饭后感到疲倦会令人沮丧，尤其是午餐后，这时一个人可能需要提高警觉。
对于在危险条件下工作的人（例如操作机器或车辆的人）而言，白天的能量下降尤其危险。一个2017年的研究中吃夜班工作者的绩效的影响发现，那些谁在晚上吃了表现糟糕并且是凌晨4点比那些没有吃过谁曾越想睡。
以下策略可以帮助防止饭后疲倦：
经常少吃点东西。每隔几个小时吃一次小餐和零食，而不是大餐，以保持能量水平。一块水果或少量坚果应足以治愈能量下降。
获得优质的睡眠。晚上睡眠充足的人午餐后精力充沛的可能性较小。
去散散步。白天，特别是在进餐后，进行轻度运动可以帮助人们减轻疲劳。
白天小睡片刻。
尝试强光疗法。2015年研究的作者发现，午餐后将人们暴露在强光下可以减少疲劳。
避免随餐喝酒。饮酒会使人感到更疲倦。
什么时候去看医生
如果一个人在进食后持续疲倦，并影响了他们的生活质量，则应咨询医生。
以下疾病可能会导致进食后过度疲劳：
食物不耐受或过敏、乳糜泻、贫血、糖尿病。
许多人进食后会感到精力下降。大餐和富含蛋白质和碳水化合物的餐食最容易使人感到困倦。在大多数情况下，进食后能量下降是自然的生物学反应。
但是，如果这妨碍了日常活动，那么一个人可能会从改变他们的进餐内容和用餐时间中受益。如果这些类型的更改无济于事，请去看医生。
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