您是否极瘦并且想要自然增重？这是怎么做的

增加体重的其他技巧

饭后只能喝水，因为喝酒之前会喝饱肚子，很难摄取足够的卡路里。
在摄入大量卡路里的同时开始沉重的力量训练。
睡前再挤一点零食。
喝全脂牛奶是获取更多优质蛋白质和卡路里的最佳方法。
如果您正在努力增加体重，请尝试尝试增加体重的奶昔，但仅在医生的正确处方下进行。这些奶昔富含蛋白质，碳水化合物和卡路里。
先吃蛋白质，然后再吃蔬菜。如果您的盘子上混合了多种食物，请先吃卡路里高和蛋白质含量高的食物。
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