导读：从古至今肥胖的人数已经太多太多了，然而针对减肥的方法也是千奇百怪，那么有什么好的方法是可以一周暴瘦20斤的呢？
一周瘦20斤这个一般是不可能的，这对我们的身体也会造成伤害，因为你的体重一下就减掉这么多，身体的各种器官完全没有适应下来，除非你患有厌食症或者就是什么都不吃，然后要么就是吃泻药，也有可能患上某种疾病或者是出事故然后体重就会突然的下降。
第一天我们可以逐渐改善，首先早上我们可以吃一个馒头和一个卤鸡蛋，中午吃半颗水煮白菜这时候是加了盐的，晚上吃一块煎鸡胸肉，然后就是跑步4-5公里。
第二天：早上起来锻炼1个小时，然后去吃二两面，中午吃2-3个馒头加一个鸡蛋，晚上吃半颗水煮白菜，加一个卤鸡蛋，跑步4-5公里
第三天：早上起来力量训练1个小时，吃3个馒头，中午3个馒头，晚上3个馒头，跑步4-5公里
第四天：早上起来力量训练1个小时，弄一个土豆丝，半碗白米饭，炒土豆丝一定要少油，中午3-4个卤鸡蛋或者白水蛋。晚上半颗或者一颗水煮西兰花不要加盐。在跑步4-5公里
第五天：早上起来力量训练1个小时，花卷或者馒头4-5个。中午水煮白菜半颗或者三分之一颗。晚上还是水煮白菜这时候都是不加盐的。在跑步4-5公里
第六天：早上起来力量训练1个小时跑步45分钟，燕麦一小碗，加一个鸡蛋。中午炒一个素白菜少油少盐，以及小半碗米饭。晚上水煮玉米1-2跟。在跑步45分钟
第七天：这一天我们可以犒劳一下自己了，早上起来跑步45分钟，吃一个牛肉包子，1-2个鸡蛋.中午3-4个馒头。晚上可以正常的吃一点家常菜，但是还是以少油少盐为主。在跑步45分钟。
当然一般在坚持到第三天的时候很多人都会受不了，我们可以去外面买一袋辣条或者有味道的花生。平时早上我们是可以喝一包少脂肪的纯牛奶的，我们如果饿了可以吃苹果或者香蕉，如还是饿我们就可以吃少量的花生，但是千位不要一直在吃，不然效果不明显。以上方法是亲自尝试的，我是一周瘦了12斤左右。
本文标签：怎样减肥
养生
一周瘦20斤这个一般是不可能的，这对我们的身体也会造成伤害，因为你的体重一下就减掉这么多，身体的各种器官完全没有适应下来，除非你患有厌食症或者就是什么都不吃，然后要么就是吃泻药，也有可能患上某种疾病或者是出事故然后体重就会突然的下降。
我就来分享下一周瘦10斤的方法：
第一天我们可以逐渐改善，首先早上我们可以吃一个馒头和一个卤鸡蛋，中午吃半颗水煮白菜这时候是加了盐的，晚上吃一块煎鸡胸肉，然后就是跑步4-5公里。
第二天：早上起来锻炼1个小时，然后去吃二两面，中午吃2-3个馒头加一个鸡蛋，晚上吃半颗水煮白菜，加一个卤鸡蛋，跑步4-5公里
第三天：早上起来力量训练1个小时，吃3个馒头，中午3个馒头，晚上3个馒头，跑步4-5公里
第四天：早上起来力量训练1个小时，弄一个土豆丝，半碗白米饭，炒土豆丝一定要少油，中午3-4个卤鸡蛋或者白水蛋。晚上半颗或者一颗水煮西兰花不要加盐。在跑步4-5公里
第五天：早上起来力量训练1个小时，花卷或者馒头4-5个。中午水煮白菜半颗或者三分之一颗。晚上还是水煮白菜这时候都是不加盐的。在跑步4-5公里
第六天：早上起来力量训练1个小时跑步45分钟，燕麦一小碗，加一个鸡蛋。中午炒一个素白菜少油少盐，以及小半碗米饭。晚上水煮玉米1-2跟。在跑步45分钟
第七天：这一天我们可以犒劳一下自己了，早上起来跑步45分钟，吃一个牛肉包子，1-2个鸡蛋.中午3-4个馒头。晚上可以正常的吃一点家常菜，但是还是以少油少盐为主。在跑步45分钟。
当然一般在坚持到第三天的时候很多人都会受不了，我们可以去外面买一袋辣条或者有味道的花生。平时早上我们是可以喝一包少脂肪的纯牛奶的，我们如果饿了可以吃苹果或者香蕉，如还是饿我们就可以吃少量的花生，但是千位不要一直在吃，不然效果不明显。以上方法是亲自尝试的，我是一周瘦了12斤左右。
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