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苹果醋是有效减肥的秘诀吗?

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你应该尝试苹果醋吗?


出门前请放火并开始购买苹果醋以减肥。每天早晨简单地effort着苹果醋,不会对您达到目标体重有多大帮助。有效的减肥需要饮食和生活方式的大修,并且您需要结合多种方法才能看到理想的效果。
苹果醋是有效减肥的秘诀吗?
梅德林说:“所有这些研究规模都很小,在这个领域的研究对醋的时间和剂量,参与者的总体饮食或健康状况等都没有很好的控制。” “这意味着任何有关苹果醋的健康声称都被夸大了。”
梅德林补充说:“苹果醋可以帮助某些人长时间保持饱腹感,并可能影响我们在吃淀粉类食物(如面食,米饭或面包)时吸收碳水化合物的方式。” 但是,影响可能很小,风险大于收益。
她补充说:“他们研究用醋使人长时间保持饱腹的努力,由于恶心问题,一直难以使人们坚持用药。” “苹果醋可能会引起恶心,从而阻止人们进食过多。”

苹果醋的副作用和危害


未稀释的醋可能会灼伤口腔和食道–喝苹果醋会引起食道灼伤。长期使用或与某些处方药,非处方药和草药补剂同时使用时,低血糖和低钾的风险也很重要。
“已经有几起苹果醋引起的严重牙齿侵蚀的案例。”
还有强有力的证据表明,每天喝醋酸会对牙齿产生不利影响。伦敦卫生学家安娜·米德尔顿(Anna Middleton)表示:“医学期刊中有几起苹果醋引起的严重牙齿侵蚀事件。”
她继续说:“通常,在推广时,建议人们在早上先服用它。” “重要的是要记住在服用后不要刷牙,因为这会进一步影响牙釉质。”
如果您打算在早上服用苹果醋,请先刷牙。米德尔顿补充说:“建议在酸侵袭前刷牙,并使用一种旨在对抗酸蚀的牙膏。” "吐,不要冲洗,所以不要冲洗掉所有的牙膏。或者,在酸侵蚀后用氟化物漱口水冲洗以帮助中和。

如何在饮食中添加苹果醋


有几种方法可以安全地在饮食中加入苹果醋。您可以将其与橄榄油混合,用作简单的沙拉酱,或与之腌制蔬菜,或仅在一大杯水中添加少量并以这种方式食用。
如果您要开始使用苹果醋减轻体重,请从5毫升剂量开始(始终用水),每天最多增加1至2汤匙(15至30毫升),然后分散在两到三汤匙中全天服用。一次服用15毫升以上可能会引起恶心。
本文标签:怎样减肥
  

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