热瑜伽对身心的好处

导读：大多数瑜伽工作室都在温暖的房间里上课，以使您感到舒适，但是Bikram瑜伽（也称为热瑜伽）将其提升到一个新的水平，并利用热量作为练习的一部分。

身心锻炼课具有传统瑜伽练习的所有重要要素，但是在相当温暖的房间里进行授课，并且热量与具有挑战性的姿势相结合会导致您极端化，因此请多加努力。
但是，这一受欢迎的课程有什么好处，最重要的是，在极端温度下练习瑜伽是否安全？我们与体育科学家，瑜伽老师，Core Elements的创始人Dawn Morse MSc讲到如何掌握热瑜伽的艺术：

什么是热瑜伽？

线索就是名字。热瑜伽通常在一个潮湿的工作室中进行。莫尔斯解释说：“这些课程是在专业的瑜伽工作室里教授的，但是随着便携式红外加热器的价格越来越便宜，现在这些课程通常可以在私人大厅里使用。”
她补充说：“热瑜伽通常是采用Hatha的形式教授的，这是一种较为放松或节奏较慢的课程，或者Vinyasa瑜伽是一种流动的瑜伽课程，”她补充说。

热瑜伽的好处

Bikram瑜伽被证明特别受欢迎的原因之一是，据说在高温下锻炼会带来许多健康益处。
莫尔斯解释说：“温暖的环境有许多好处，例如增加肌肉放松，这有助于灵活性和运动性。” 减少肌肉紧张和增加运动可以减少与肌肉或姿势有关的疼痛。
温暖的环境有很多好处，例如增加肌肉放松和柔韧性。
她补充说：“温暖的环境还可以增强瑜伽练习的排毒效果，这意味着该练习可以为您的皮肤和淋巴系统带来更多好处。” “许多热瑜伽练习者还发现，由于他们在温暖的环境中练习瑜伽而导致体重减轻，这可能归因于在高温下进行瑜伽体式训练时身体系统更加努力地工作。”
根据莫尔斯（Morse）的说法，热瑜伽练习的其他好处包括：
改善肌肉力量和状态、增加了灵活性、改善姿势、增强了信心和身体意识

热瑜伽练习安全吗？

只要您喝大量的水，热瑜伽对大多数人是安全的，但是在初次尝试时，仍需要谨慎行事。