1。避免睡在床上现在越来越多的人醒来后无法入睡，尤其是在假期。任何曾经爱上床(年轻或年老)的人都会有这样的感觉:在花更多的时间睡觉和爱床之后，他们会感到双腿沉重，精神沮丧，并有“越睡越累”和“越睡越不舒服”的感觉。结果，他们没有每天忙于工作或学习时精力充沛。床爱扰乱正常的日常生活，并使许多内部时钟出错。
2、避免老人早上醒来后排尿，可能膀胱里已经充满了尿液，有尿急的感觉，尿液越急，越沉得住气，不要马上起床排尿，尤其是老年人，直立体位要避免排尿。因为，膀胱排空容易导致头晕甚至排尿性晕厥。
3、起床后立即避免剧烈运动很多人，早上起床后习惯适当的体育锻炼，只要你注意，这对健康真的有好处。然而，锻炼必须在早上起床后休息一会儿，只有在气血阴阳平衡后才能进行。如果起床后不做任何准备活动，就会立即进行更剧烈的运动，很容易导致心脑血管意外。
4、避免不吃早餐很多人认为早餐不重要，可以吃还是不吃；还有许多人因为各种原因不吃早餐(睡得晚，吃得晚，或者年轻女孩节食来“减肥”)。由于生活节奏加快等原因，“早餐马虎、中餐拼凑、晚餐丰盛”的现象目前普遍存在，这违背了科学用餐的原则，是饮食上的一个误区。不吃早餐或吃得不好将直接影响早上的工作和学习效率。
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