导读：秋季养生。秋冬是人们抵抗力最强的季节。学会保持健康是减少疾病的关键。…
在干燥的秋冬季节，每天有600毫升以上的水分通过皮肤蒸发，因此补充水分是必不可少的。成人每天喝的水的最小量是1500毫升，而在秋天，需要2000毫升来润滑肺部和呼吸道。
虽然为了健康、减肥、美容等建议每天多喝水，但在没有口渴的情况下，一次喝大量的水，违反生理需要，会造成不良影响。水超过了身体所需的量，细胞内的含水量增加和膨胀，最坏的结果将导致“水中毒”，危及生命。应根据个人的日常活动调整正确的饮用水量。正常情况下，每天至少喝1.5-2升水。饮用水应控制在1至2杯/次。
有些人很粗心，冷的时候不及时加衣服；有些人为了美观，少穿衣服，不扣外套。清晨和傍晚，当寒风很大时，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到寒冷的天气，就会出现腹痛和腹泻，这是胃肠道的自然反应。最好和最经济的方法是多穿衣服，尤其是把腰和腹部紧紧地包起来。
选择冬衣的首要标准是保暖。在许多服装材料中，羊毛、聚氯乙烯、亚克力、丝绸和醋粘胶棉具有最高的隔热性能，而尼龙、聚丙烯和聚酯则具有较高的导热性，不适合用于抗寒。衣服里的空气越多，保暖性就越好。厚实的羊毛织物和丝绸具有较高的空气含量和良好的保暖性。尤其是羊毛织物不直接穿过气孔，保暖效果更好。
秋天来临时，人们常常感到口渴。单独饮用开水是无法抵御秋季干燥的。人体内的水分，很快就会蒸发或排出体外，所以应该是“早盐水，晚蜂蜜汤”。白天喝咸水，晚上喝蜂蜜，不仅是补充人体水分的好方法，也是秋季养生、抗衰老的好饮食。同时，能防止秋旱引起的便秘，一石二鸟。
盐具有清热、凉血、解毒的作用。早晨起床后空腹喝一杯盐水，有利于降火益肾，保持大便畅通，促进肠胃消化吸收等，蜂蜜具有滋补、滋润、止痛、解毒的作用。每天睡前服用10到20毫升蜂蜜，然后用温水调节。它不仅能健脾健胃，补气补血，还具有镇静、安神、消除烦闷的作用。此外，盐水和蜂蜜水也有预防血压升高的作用。盐中含有大量的钠，这可能导致血压升高，而蜂蜜中的钾含量很高，这有助于从体内排出过量的钠。
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1。养阴多喝水
在干燥的秋冬季节，每天有600毫升以上的水分通过皮肤蒸发，因此补充水分是必不可少的。成人每天喝的水的最小量是1500毫升，而在秋天，需要2000毫升来润滑肺部和呼吸道。
虽然为了健康、减肥、美容等建议每天多喝水，但在没有口渴的情况下，一次喝大量的水，违反生理需要，会造成不良影响。水超过了身体所需的量，细胞内的含水量增加和膨胀，最坏的结果将导致“水中毒”，危及生命。应根据个人的日常活动调整正确的饮用水量。正常情况下，每天至少喝1.5-2升水。饮用水应控制在1至2杯/次。
2。穿暖和的衣服
有些人很粗心，冷的时候不及时加衣服；有些人为了美观，少穿衣服，不扣外套。清晨和傍晚，当寒风很大时，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到寒冷的天气，就会出现腹痛和腹泻，这是胃肠道的自然反应。最好和最经济的方法是多穿衣服，尤其是把腰和腹部紧紧地包起来。
选择冬衣的首要标准是保暖。在许多服装材料中，羊毛、聚氯乙烯、亚克力、丝绸和醋粘胶棉具有最高的隔热性能，而尼龙、聚丙烯和聚酯则具有较高的导热性，不适合用于抗寒。衣服里的空气越多，保暖性就越好。厚实的羊毛织物和丝绸具有较高的空气含量和良好的保暖性。尤其是羊毛织物不直接穿过气孔，保暖效果更好。
3。晚上喝盐水和蜂蜜
秋天来临时，人们常常感到口渴。单独饮用开水是无法抵御秋季干燥的。人体内的水分，很快就会蒸发或排出体外，所以应该是“早盐水，晚蜂蜜汤”。白天喝咸水，晚上喝蜂蜜，不仅是补充人体水分的好方法，也是秋季养生、抗衰老的好饮食。同时，能防止秋旱引起的便秘，一石二鸟。
盐具有清热、凉血、解毒的作用。早晨起床后空腹喝一杯盐水，有利于降火益肾，保持大便畅通，促进肠胃消化吸收等，蜂蜜具有滋补、滋润、止痛、解毒的作用。每天睡前服用10到20毫升蜂蜜，然后用温水调节。它不仅能健脾健胃，补气补血，还具有镇静、安神、消除烦闷的作用。此外，盐水和蜂蜜水也有预防血压升高的作用。盐中含有大量的钠，这可能导致血压升高，而蜂蜜中的钾含量很高，这有助于从体内排出过量的钠。
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