导读：更年期饮食，女性朋友到中年，更年期处于更年期过渡期的紊乱，会出现更年期，更年期容易使中年妇女出现出汗、易怒等症状，给妇女的健康带来极大的危害，因此，目前有多种治疗妇女更年期的药物，但单用药物可能不会对妇女的健康造成损害。使情况更好，更多…
由于月经变化大，有的妇女月经频繁，月经增多，出血时间延长，甚至出现“血崩”样出血，可能引起女性贫血。铁是人体合成红细胞的主要元素，但除铁外，它还需要蛋白质、维生素等多种营养物质来制造红细胞。因此，饮食中应选择动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血、鸡蛋、豆类等含铁量高、富含蛋白质和维生素的食物。补脾益气、滋阴养血的饮食疗法处方也可用于辅助治疗，如枣、龙眼汤等。
有些妇女在更年期后容易出现缺钙骨质疏松等营养缺陷，或因代谢紊乱、体脂增多、血胆固醇含量增高、血管硬化等现象而导致脂肪堆积。在这方面，注意饮食预防疾病是非常重要的。一方面，更年期妇女应多吃富含蛋白质的食物（如瘦肉、鸡肉、鱼、鸡蛋、牛奶等）和富含钙的食物（如各种豆类、虾皮、海带、芹菜、卷心菜等），以弥补其不足；另一方面，应少吃或不吃含有高动物脂肪和胆固醇的食物。如果身体发胖增重，就要适当调整主食，多吃谷物和蔬菜，控制脂肪和糖分，平时注意不要吃得过多。
更年期妇女由于自主神经系统和大脑皮质的功能障碍，常患高血压、头晕、恐慌和失眠。为此，更年期妇女应选择富含维生素B的食物，如粗粮（小米、玉米、标准面粉等）、动物肝脏、肾脏、瘦肉、牛奶、绿叶蔬菜和水果。因为这些食物能保持人们的神经健康，促进消化，防止头痛、头晕和记忆力衰退。同时，多吃低盐饮食，不要吃刺激性食物（如酒、咖啡、浓茶、胡椒），不要吸烟。
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1。预防贫血
由于月经变化大，有的妇女月经频繁，月经增多，出血时间延长，甚至出现“血崩”样出血，可能引起女性贫血。铁是人体合成红细胞的主要元素，但除铁外，它还需要蛋白质、维生素等多种营养物质来制造红细胞。因此，饮食中应选择动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血、鸡蛋、豆类等含铁量高、富含蛋白质和维生素的食物。补脾益气、滋阴养血的饮食疗法处方也可用于辅助治疗，如枣、龙眼汤等。
2。预防营养缺乏和肥胖
有些妇女在更年期后容易出现缺钙骨质疏松等营养缺陷，或因代谢紊乱、体脂增多、血胆固醇含量增高、血管硬化等现象而导致脂肪堆积。在这方面，注意饮食预防疾病是非常重要的。一方面，更年期妇女应多吃富含蛋白质的食物（如瘦肉、鸡肉、鱼、鸡蛋、牛奶等）和富含钙的食物（如各种豆类、虾皮、海带、芹菜、卷心菜等），以弥补其不足；另一方面，应少吃或不吃含有高动物脂肪和胆固醇的食物。如果身体发胖增重，就要适当调整主食，多吃谷物和蔬菜，控制脂肪和糖分，平时注意不要吃得过多。
3。预防高血压、头晕、失眠的发生。
更年期妇女由于自主神经系统和大脑皮质的功能障碍，常患高血压、头晕、恐慌和失眠。为此，更年期妇女应选择富含维生素B的食物，如粗粮（小米、玉米、标准面粉等）、动物肝脏、肾脏、瘦肉、牛奶、绿叶蔬菜和水果。因为这些食物能保持人们的神经健康，促进消化，防止头痛、头晕和记忆力衰退。同时，多吃低盐饮食，不要吃刺激性食物（如酒、咖啡、浓茶、胡椒），不要吸烟。
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